Prendre soin de soi malgré le stress

Tout le monde connaît cette situation : on est tellement absorbé par son travail, sa famille et son quotidien qu'on n'a presque plus de temps pour soi et ses centres d'intérêt. En plus, on aimerait refaire plus de sport, manger sainement et, dans l'idéal, lire un livre de temps en temps. Souvent, ce ne sont que des vœux pieux, et la réalité est qu'on se sent fatigué et qu'on accorde encore moins d'attention à ces choses.

Travail, famille, quotidien... N'oubliez pas de prendre soin de vous

Notre corps est très résistant, mais si cet état perdure, le risque de développer des maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète et les maladies cardiovasculaires augmente. Le plus grave, c'est que la plupart du temps, on ne remarque pas qu'une maladie chronique se développe avant qu'il ne soit trop tard. Ce n'est pas pour rien que l'hypertension est également appelée « tueur silencieux ».

Les tensiomètres sont bon marché, et les pharmacies proposent souvent des mesures gratuites

Nos recommandations :

• Surveillez votre poids et luttez consciemment contre les fluctuations à la hausse, car il est plus facile de maintenir son poids que de perdre du poids.
• Connaissez vos valeurs :
• IMC : même s'il est obsolète, car il ne tient pas compte de la masse musculaire, il reste un indicateur à garder à l'esprit. À calculer gratuitement ici si vous connaissez votre poids : gesundheitsfoerderung.ch
  • Tension artérielle : des tensiomètres sont disponibles à partir de 14 CHF chez Galaxus. Dans de nombreuses pharmacies, cette mesure est souvent offerte gratuitement (cf. site web des pharmacies).
  • HbA1c : la glycémie à long terme fournit des informations sur le taux de glycémie moyen des trois derniers mois environ et constitue un indicateur clair du prédiabète. Les coûts varient entre 30 et 69 CHF. Il vaut la peine de comparer les différents prestataires tels que les cabinets médicaux, les pharmacies et les laboratoires sans rendez-vous.
  • Taux de cholestérol : ils fournissent des informations sur le métabolisme des graisses et sont des indicateurs importants du risque de maladies cardiovasculaires. De 39 à 79 CHF, là encore, il existe une très forte variation entre les différents prestataires.
• Mieux vaut faire du sport une fois que pas du tout ! Il n'est pas nécessaire de se fixer d'emblée des objectifs ambitieux et des programmes d'entraînement, mais vous pouvez vous rendre au parcours de santé le plus proche ou faire un jogging avant ou après le travail, sans avoir à vous préparer longuement.

Restez motivé, car mieux vaut prévenir que guérir.