Prevenire nonostante lo stress

Tutti lo sanno: si è così assorbiti dal lavoro, dalla famiglia e dalla vita quotidiana che non si ha quasi più tempo per sé stessi e per i propri interessi. Inoltre, si vorrebbe fare più sport, mangiare sano e, idealmente, leggere anche un libro ogni tanto. Spesso questi sono solo desideri irrealizzabili e la realtà è che ci si sente stanchi e si presta ancora meno attenzione a queste cose.

Lavoro, famiglia, vita quotidiana... Non dimenticare di prenderti cura di te stesso

Il nostro corpo sopporta molto, ma se questa situazione si protrae per un periodo di tempo prolungato, aumenta la probabilità di sviluppare malattie croniche come ipertensione, diabete e malattie cardiovascolari. La cosa brutta è che di solito non ci si accorge che si sta sviluppando una malattia cronica finché non è troppo tardi. Non a caso l'ipertensione è chiamata anche killer silenzioso.

I misuratori di pressione sanguigna sono economici e spesso le farmacie offrono misurazioni gratuite

I nostri consigli:

• Prestate attenzione al vostro peso e contrastate consapevolmente le fluttuazioni verso l'alto, perché mantenere il peso è più facile che dimagrire.
• Conoscete i vostri valori:
• BMI: anche se obsoleto, poiché non tiene conto della massa muscolare, è comunque un indicatore da tenere a mente. Gratuito da calcolare qui, a condizione di conoscere il proprio peso: gesundheitsfoerderung.ch
  • Pressione sanguigna: i misuratori di pressione sanguigna sono disponibili su Galaxus a partire da 14 CHF. In molte farmacie questa misurazione è spesso offerta gratuitamente (cfr. sito web della farmacia).
  • HbA1c: la glicemia a lungo termine fornisce informazioni sul livello medio di zucchero nel sangue degli ultimi 3 mesi circa ed è un chiaro indicatore di prediabete. I costi variano da 30 a 69 CHF: vale la pena confrontare i diversi fornitori, come studi medici, farmacie e laboratori walk-in.
  • Valori del colesterolo: forniscono informazioni sul metabolismo dei grassi e sono indicatori importanti del rischio di malattie cardiovascolari. Da 39 a 79 CHF: anche in questo caso vi è una forte variazione tra i diversi fornitori.
• Fare sport una volta è meglio che non farlo affatto! Non è necessario iniziare subito con grandi obiettivi e programmi di allenamento, ma è possibile visitare il percorso vita nelle vicinanze o fare una corsetta prima o dopo il lavoro, senza doversi preparare troppo.

Continuate così, perché prevenire è meglio che curare.