Vorsorgen trotz Stress

Jeder kennt es, man ist so durch seine Arbeit, die Familie und den Alltag absorbiert, dass man kaum noch Zeit für sich und seine Interessen hat. Zusätzlich wollte man wieder mehr Sport machen, gesund essen und idealerweise auch mal ein Buch lesen. Oft sind das Wunschvorstellungen, und die Realität ist, dass man sich müde fühlt und noch weniger auf diese Dinge achtet.

Arbeit, Familie, Alltag, ... Nicht vergessen auf sicht zu achten

Unser Körper macht viel mit, aber wenn sich dieser Zustand über längere Zeit hält, erhöht dies die Wahrscheinlichkeit für chronische Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und kardiovaskuläre Erkrankungen. Das Gemeine daran ist, dass man meist nicht merkt, dass sich eine chronische Krankheit entwickelt, bis es zu spät ist. Nicht umsonst nennt man Bluthochdruck auch silent Killer.

Blutdruckmessgeräte sind günstig, oft bieten Apotheken gratis Messungen an

Unsere Empfehlungen an Sie:

• Achten Sie auf Ihr Gewicht und steuern Sie Schwankungen nach oben bewusst entgegen, denn Gewicht halten ist einfacher als abnehmen.
• Kennen Sie Ihre Werte:
  • BMI: Wenn auch veraltet, da. Muskelmasse falsch berücksichtigt wird immer noch eine Kennzahl, die man im Kopf haben sollte. Gratis hier zu berechnen sofern man sein Gewicht kennt: gesundheitsfoerderung.ch
  • Blutdruck: Blutdruckmessgeräte sind ab 14.- CHF bei Galaxus erhältlich. In vielen Apotheken wird diese Messung oft gratis offeriert (vgl. Apotheken-Website).
  • HbA1c: Langzeit-Blutzucker gibt Aufschluss über den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten ca. 3 Monate und ist ein klarer Indikator für Prädiabetes. Kosten variieren zwischen 30.- bis 69.- CHF - ein Vergleich der Anbieter wie Hausarztpraxis, Apotheke, Walk-In-Labore lohnt sich.
  • Cholesterinwerte: Geben Aufschluss über den Fettstoffwechsel und sind wichtige Indikatoren für das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ab 39.- bis 79.- CHF auch hier gibt es eine sehr starke Varianz zwischen verschiedenen Anbietern.
• Einmal Sport ist mehr als keinmal! Man muss nicht gleich mit großen Zielen und Trainingsplänen starten, sondern kann vor/nach der Arbeit, ohne sich groß vorbereiten zu müssen, den Vitaparcour in der Nähe besuchen oder eine Runde joggen gehen.

Bleiben Sie am Ball, denn Vorsorgen ist besser als Sorgen.